Help a Friend

学生们经常想知道如何帮助处于糟糕关系中的朋友, has disordered eating, feels depressed, anxious, 或者在其他方面严重不堪重负和压力. 如果你有朋友让你担心，这里有一些关于该做什么和不该做什么的一般指导方针.

帮助朋友的指导原则

Check in with yourself first

There are so many relevant sayings about self-care here; you can’t pour from an empty vessel, put your oxygen mask on first, etc. 底线是:如果你觉得朋友需要支持, 检查一下自己，看看自己有能力做什么. Your only 责任就是带着对自己和朋友的同情来引导这些对话. 如果支持别人会导致你忽视自己的责任，而倾向于别人的责任, 你不尊重你朋友的自主权(见下文)，你放弃了自己的义务, 也许是时候划清界限了. 你完全可以告诉你的朋友，“我不能再帮你了.“保护自己的精力是一个合理、健康和积极的选择.

Respect autonomy

The most respectful, 你能做的负责任的事情就是给你的朋友创造空间让他们自己做决定. Wanting to jump in, 做决定和指导是想要帮助朋友的人的共同本能. 然而，这通常会剥夺你想要帮助的人的自主权. 你的角色是做他们的朋友，而不是医生.

倾听是为了理解，而不是说服

不管你说得多有道理, 你有多确定朋友应该做什么, 以及你表达自己意见的清晰程度——试图说服朋友按照你的方式做事是对他们自主权的不尊重. 当你和别人坐在一起的时候, 试着把注意力集中在倾听他们在说什么上，而不是形成一个回应. 向他们反馈他们所说的话，确保你真正理解他们的经历. 这样做的一个策略是避免使用“但是”这个词.” Not "You want to feel better but you don’t want to take medication,” which closes a door; instead, try “You want to feel better and 你不想吃药，”这为他们可能想要做的事情打开了大门.

Change takes time

当你试图帮助朋友时，要记住的一件重要的事情是，改变是渐进的. For example, 就因为你和别人聊了一次他们的酗酒问题, 这并不意味着他们要彻底戒酒或立即寻求帮助. 尊重你的朋友，允许他们以自己的节奏和方式改变. 如果你觉得他们的过程对你产生了负面影响, 也许是时候考虑一下你在这段关系中的界限，或者为自己寻求支持.

Yes, tell someone

A class dean, an area coordinator, your HR or HP, 负责健康的副主任, 护士——如果你担心一个朋友，校园里有很多人你可以去找, 特别是如果这种情况涉及到任何身体上的风险(虐待), suicide, etc). 你告诉的那个人可能不会——确实不会, 可能无法立即采取行动来改变现状, 但是意识到这些情况可以帮助别人支持你的朋友. 我们可以向您展示可用的资源，并提供您可以在情况变得更严重时采取的步骤和策略.

What You Can Do

  • 优先考虑你的自我照顾和幸福.
  • Be the kind of friend that you have the capacity to be; emphasis on being a friend, not a counselor or doctor.
  • 在你的人际关系中，做一个积极选择的榜样, eating and body image, and in your stress management.
  • Avoid “fat” talking, 批评别人(或你自己)的身体, 或者关于卡路里的对话.
  • 听，听，再听，不要试图说服.

寻求额外支持

内容说明:本节包括对自杀的简要讨论

 Sometimes, 在某一点上，支持朋友可能会开始越界, 你可能需要专业人士的帮助.

一些迹象表明，可能是时候提供额外的支持了:

  • 一位朋友表示，他们有一个伤害自己或他人的计划.
  • 你觉得自己是唯一能帮助别人的人.
  • 你给予另一个人的关系或支持对你的生活产生了负面影响, 包括你照顾自己的能力, 你的其他关系和你的工作/学术生活.
  • 如果你觉得有人对你和他们相处的方式发出最后通牒.
  • 你发现自己对这个朋友感到怨恨或生气.

 

您可以在以下地方获得额外支持: